Como este cálculo é feito?
Equações etárias têm baixa precisão individual e o intervalo não informa segurança pessoal.
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Zonas de Frequência Cardíaca
Calculadora de intervalos de frequência cardíaca
Calcule um intervalo por percentual da máxima ou pela reserva, com máxima conhecida ou estimativa de Tanaka e percentuais totalmente visíveis.
Aviso importante: Estimativa educacional: não é diagnóstico, prescrição ou substituto de avaliação médica. Procure profissional habilitado quando houver dúvida, condição clínica, gestação, uso de medicamentos ou sintomas.
Resultado
Escolha método, origem da máxima e percentuais.
Fontes e escopo
- Age-predicted maximal heart rate revisited — Journal of the American College of Cardiology. Consulta: 04/08/2026. Equação 208 − 0,7 × idade para estimativa populacional de frequência cardíaca máxima em adultos saudáveis.
- The effects of training on heart rate; a longitudinal study — Annales Medicinae Experimentalis et Biologiae Fenniae / PubMed. Consulta: 04/08/2026. Publicação original associada ao método de reserva de frequência cardíaca.