Como calcular metabolismo basal
Aplica a equação preditiva de gasto energético em repouso publicada para adultos saudáveis de 19 a 78 anos.
Fórmula para conferência manual
Como preencher os campos
- P é peso em kg.
- A é altura em cm.
- I é idade em anos.
- Sexo no formulário seleciona somente a constante matemática usada no estudo.
Passo a passo para usar e conferir
- Valide a faixa etária.
- Multiplique peso, altura e idade por seus coeficientes.
- Aplique a constante da versão.
- Leia o resultado como estimativa de repouso.
Exemplo de preenchimento
Para 70 kg, 175 cm, 30 anos e constante +5: 700 + 1.093,75 − 150 + 5 = 1.648,75 kcal/dia.
Como interpretar o resultado
É uma previsão populacional de repouso, não ingestão recomendada nem plano de dieta.
Erros comuns
- Aplicar a crianças.
- Confundir metabolismo basal com gasto diário total.
- Usar o valor para prescrever déficit calórico.
Escopo e limitações
A amostra original foi de indivíduos saudáveis; a equação não captura todas as diferenças de composição corporal e condição clínica.
Quando não usar: Não se aplica a crianças nem fornece necessidade calórica prescrita. Doença, gestação, composição corporal e condições metabólicas podem exigir medição ou avaliação clínica.
Fontes e escopo da fórmula
- A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals — The American Journal of Clinical Nutrition / PubMed. Consulta: 04/08/2026. Publicação original da equação de Mifflin–St Jeor em adultos de 19 a 78 anos.
Perguntas frequentes
Por que existem duas versões?
A regressão publicada usa constantes distintas como parâmetro matemático.
Serve para dieta?
Não; não prescreve ingestão.
Posso usar aos 17 anos?
Não nesta ferramenta, que respeita o limite inferior da publicação.
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