Como calcular estimativa de gordura corporal
Estima percentual por circunferências com a equação documentada pelo programa oficial consultado.
Fórmula para conferência manual
Como preencher os campos
- A é altura em polegadas.
- C combina circunferências em polegadas.
- log10 é logaritmo decimal.
Passo a passo para usar e conferir
- O protocolo oficial exige três séries de medições; esta ferramenta recebe uma medida por local e, portanto, é uma aproximação.
- Meça o pescoço logo abaixo da laringe, com fita nivelada.
- Na versão abdômen−pescoço, meça no umbigo ao fim de uma expiração relaxada; na outra, use cintura natural e quadril no ponto mais largo.
- Divida centímetros por 2,54; arredonde altura ao inteiro mais próximo, pescoço para cima e as demais circunferências para baixo em 0,5 polegada.
- Arredonde a combinação final para baixo em 0,5 polegada e aplique log10.
Exemplo de preenchimento
Na versão abdômen−pescoço, 175 cm, 40 cm de pescoço e 90 cm de abdômen resultam em 69, 16 e 35 polegadas; a combinação 19 produz aproximadamente 18,0%.
Como interpretar o resultado
O valor é uma estimativa dependente da equação e da técnica, sem rótulo corporal.
Erros comuns
- Usar centímetros diretamente nos coeficientes.
- Medir com fita inclinada.
- Tratar o resultado como exame.
Escopo e limitações
Circunferências têm erro de observador. Uma única entrada não reproduz a seleção ou média das três séries do protocolo, e a equação foi criada para contexto populacional específico; outros métodos podem divergir.
Quando não usar: Não use como medição clínica, diagnóstico ou avaliação de crianças, gestantes e populações fora da validação militar adulta. Técnica de medição e distribuição corporal alteram o resultado.
Fontes e escopo da fórmula
- Body Composition Standards Program — COMDTINST 1020.8I — United States Coast Guard. Consulta: 04/08/2026. Equações logarítmicas, pontos de medição, três séries e regras de arredondamento de altura e circunferências, em polegadas.
Perguntas frequentes
É o mesmo que DEXA?
Não.
Por que converter para polegadas?
As constantes da equação publicada foram ajustadas nessa unidade.
A página classifica o corpo?
Não.
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